Ik ben zwanger
Je bent zwanger en wilt zo fit mogelijk zijn voor de bevalling. Ik kan me voorstellen dat je het spannend vindt om te gaan trainen en vooral om in te schatten wat wel of niet goed is.
Trainen is anders dan wanneer je niet zwanger bent. Hormonen spelen hierbij een belangrijke rol waardoor structuren rondom gewrichten weker worden. Het energielevel schommelt. Het lichaam verandert door de groei van de baby. De buik wordt groter m.a.g. een veranderende core-werking. De druk op de rug- en bekkenregio neemt toe.
Toch kan je fit en voorbereid de bevalling tegemoet. Trainen helpt je hierbij. Sterker nog het helpt je na de bevalling beter met herstellen. Iedere zwangerschap is anders dus wordt er rekening gehouden met hoe jij je voelt. Ik raad je aan om in het eerste trimester te starten.
Ik ben moeder
Na de bevalling voelt je lijf anders. Wat voorheen probleemloos en zonder klachten ging kan ineens pijnlijk zijn. Zoals bij tillen, dragen en wandelen.
Rug- en bekkenpijn zijn misschien herkenbare klachten voor jou. Vaak te wijten aan disbalans. Het lichaam kan met een zogenaamde body reset terug in balans komen. Spieren die overactief zijn worden rustiger en vice versa. Er ontstaat weer een balans waarbij alle spieren optimaal gaan samenwerken en klachten verdwijnen.
Het trainingstraject hangt af van hoe de bevalling is geweest. Het herstelverloop, belastbaarheid en eventueel aanwezige klachten. Indien een reset nodig is, dan starten we eerst met de Redcord Neurac Method. Je hangt hierbij in touwen, die gewichtloosheid nabootst waardoor je niet 100% vanuit kracht hoeft te werken en toch spierkracht ontwikkelt.
Voorbeeld: Je wordt voor 70% gedragen door de Redcord-touwen en je levert 30% eigen kracht. Hierdoor kan je kleine spieren bewuster leren voelen en gericht aansturen.
Wanneer je weer in staat bent om pijnvrij te kunnen bewegen gaan we de trainingsintensiteit opvoeren.Trainen tijdens en na de zwangerschap vraagt een specialistische aanpak die op jou gericht is.
6-8 weken na de bevalling kan je een afspraak plannen voor de intake + beweegassessment. In dezelfde periode plan je een “APK” bij de bekkenfysiotherapeut.
8-10 weken na de bevalling kan je al starten met een trainingstraject.
Pre Nataal Trainen m.b.v. Redcord Mini 
Redcord Neurac Station 
Pre Nataal Trainen in de tuin 
Post Nataal Redcord Neurac Methode voor de ‘body reset‘